E L E M E N T‘ A I R

Coaching de respiration et régulation du système nerveux

mars-avril 2023 à Lontzen

avec Christine Decoster

Apprends à utiliser ta respiration pour une meilleure résilience au stress et plus de bien-être au quotidien.

Améliore ta façon de respirer avec les fondements de la respiration fonctionnelle

Pourquoi respirons nous finalement ?

De toute évidence pour survivre ! Notre corps permet un apport en oxygène vers nos cellules, nos organes et nos muscles et transforme ensuite cet oxygène en énergie.

Savais-tu que nous prenions environs 20.000 respirations par jour?! Cela équivaut à 12-18 respirations par minute. Notre respiration est directement reliée à notre système nerveux comme une sorte de télécommande. Encore faut-il savoir sur quels boutons poussés.

Notre respiration est la seule fonction de notre corps qui se déroule de façon autonome et que nous pouvons influencer consciemment. Ce n’est pas un hasard!

Notre respiration est la base de notre santé mentale, émotionnelle et physique.

Le problème est que beaucoup de personnes ont de „mauvaises „habitudes respiratoires.

Je peux te rassurer, rien n’est “mauvais” chez toi. Dans le monde du Breathwork, nous parlons plutôt de respiration fonctionnelle et dysfonctionnelle. Il est par contre intéressant de découvrir si ta respiration joue plutôt pour ou contre toi.

„Nous supposons que le corps sait toujours par réflexe combien d’air il a besoin, mais malheureusement ce n’est pas le cas. Au fil des siècles, nous avons tellement changé notre environnement que beaucoup d’entre nous ont oublié notre façon innée de respirer. Le processus respiratoire a été déformé par le stress chronique, les modes de vie sédentaires, les régimes alimentaires malsains, les maisons surchauffées et le manque de forme physique. Tout cela contribue à de mauvaises habitudes respiratoires.“
Patrick McKeown

Signes d’une respiration dysfonctionnelle

la respiration par la bouche
la respiration thoracique
respiration rapide +de 14 respirations par minute
Soupirs et bâillements fréquents
„respiration à l’envers“ (ventre se lève à l’expiration)
pas de pause après l’expiration
respiration audible et lourde

Ce qui t’attend dans ce coaching

Durant le programme ELEMENT’AIR, tu apprendras non seulement les fondements de la respiration fonctionnelle mais tu recevras également des conseils pratiques pour ta situation personnelle ainsi que des exercices simples à intégrer dans ton quotidien.

Tu reçois un coaching dans un petit groupe de 4-6 personnes qui permet non seulement un suivi personnalisé mais également un échange avec d’autres personnes qui sont sur un chemin similaire que toi.

Le programme ELEMENT’AIR est constitué d’une partie théorique mais surtout d’un aspect pratique.

Des protocoles de respiration personnalisés et sur mesure t’aideront à retrouver le chemin d’une respiration saine, de réguler ton système nerveux et à réaliser des changements durables dans ta vie.

Tu ne seras pas seuLe sur ton chemin étant donné que tu profiteras non seulement de méditations de respiration en audio pour soutenir ta pratique quotidienne mais aussi de la force du groupe en tant que soutien émotionnel et mental.

Le programme

Théorie

Les fondements de la respiration
- Stress, stress chronique, système nerveux et notre santé
- Problème de l’hyperventilation et système respiratoire dysfonctionnelle
- L’importance du CO2 et le rôle de l’oxygène
Comment les exercices de respiration peuvent aider à améliorer notre bien-être
La respiration fonctionnelle
- Respiration par le nez VS respiration par la bouche
- Respiration diaphragmatique VS respiration thoracique
- L’importance de respirer moins
Introduction à la théorie polyvagale et cartographie de ton système nerveux

Pratique

Voyage découverte de ta respiration, méditations et techniques de respiration les plus efficaces pour réguler ton système nerveux dans ton quotidien:

l’importance de la posture et conscience de la respiration
l’observation de la respiration et exercices somatiques
la respiration diaphragmatique
la cohérence cardiaque
la mobilisation des muscles respiratoires
techniques de respiration pour mieux dormir

Grâce au pouvoir de notre respiration, nous pouvons influencer l’état de notre système nerveux – et donc comment nous pensons, ressentons et vivons.

Ce que comprend le coaching

4 séances de coaching de groupe (d’une durée de 90 min.)
enseignements scientifiques sur la respiration (système nerveux, respiration fonctionnelle VS dysfonctionnelle, problèmes liés à l’hyperventilation, tolérance au CO2 et plus encore)
exercices hebdomadaires formelles et informelles à intégrer facilement dans ton quotidien
plusieurs méditations de respiration en format MP3 pour ta pratique quotidienne
accès exclusif à l’espace membre, où tu pourras accéder à toutes ces ressources
Soutien personnalisé durant l’entièreté du coaching par WhatsApp ou mail

Dates

4 séances : mars-avril 2023 de 19h00 à 20h30

Lieu

Rue Vieux-Herbesthal 32, 4710 Lontzen

Inscription

Les inscriptions sont traitées suivant la date de réception des demandes. Les places sont limitées vu que je souhaite garantir un suivi personnalisé.

Si nous n’avons pas encore travaillé ensemble, un entretien téléphonique au préalable est prévu pour faire connaissance et répondre aux questions (sans engagement).

Tarif

Investissement en soi : 325 €(Comprend tout les éléments mentionnés ci-dessus)

Inscription liste d’attente

A qui s’adresse ce coaching?

Le programme ELEMENT’AIR s’adresse à toutes personnes désireuses d’en apprendre davantage sur leur façon de respirer et comment celle-ci influence leur système nerveux, qui souhaitent améliorer leur intelligence émotionnelle et accélérer leur croissance et leur développement personnel.

Des personnes qui veulent améliorer leur relation avec elle-même et les personnes qui les entourent, qui cherchent à améliorer leur santé, leur système immunitaire et leur bien-être et qui ont envie de se reconnecter à leur sagesse intérieure et leur créativité.

Aussi pour les personnes qui

se sentent stressées et épuisées la plupart du temps
qui souffrent de problèmes de sommeil (l’insomnie, le ronflement, l’apnée du sommeil)
de problèmes de digestion et de maux de dos
qui expérimentent des états d’anxiété et des crises de panique
qui se sentent en insécurité dans leur corps et un sentiment d’infériorité
qui se perdent dans des tourbillon de pensées et qui ont du mal à se concentrer
qui souffrent de maladie chronique

De quoi ai-je besoin pour participer?

Aucun prérequis nécessaire. Tout ce dont tu as besoin c’est d’une ouverture d’esprit, de la curiosité et être prêTe à consacrer 30 min. à ta pratique quotidienne

Annulation

Après ton inscription, tu recevras ta facture par mail. Le versement de la totalité du montant est à réaliser à la réception de la facture.

Conditions d’annulation : https://christinedecoster.com/conditions-generales/

A la fin de ce coaching,…

tu connaitras les fondements de la respiration fonctionnelle et tu sauras ce que ta respiration dit sur l’état de ton système nerveux et sur ta vie
tu sauras comment utiliser ta respiration pour mieux gérer ton stress et ainsi expérimenté plus d’équilibre au quotidien.
tu te sentiras plus en sécurité dans ton corps et tu sauras comment agir en cas d’anxiété et moments de panique
tu te sentiras stable à l’intérieur de toi et tu seras plus à l’aise avec les personnes qui t’entourent
tu auras amélioré ta concentration et tu auras appris à définir ce qui est réellement dans ta vie grâce à la connexion avec ta sagesse intérieure
tu auras apprivoisé ton corps d’une façon nouvelle et tu seras plus attentif/attentive aux messages qu’il t’envoie
tu seras plus serein.e dans ta vie de tous les jours avec une meilleure forme physique, émotionnelle et mentale
tu sauras comment améliorer durablement la santé, ton système immunitaire et ton bien-être
tu te sentiras en confiance pour créer une vie qui correspond davantage à tes valeurs et à tes besoins
Tu auras vécu plusieurs semaines de partage et de connexion avec des personnes qui ont les mêmes valeurs que toi

Christine est coach de respiration et facilitatrice Breathwork. Elle a suivi sa formation auprès de Intesoma Breathwork® en Allemagne.

De plus, elle travaille en tant que professeur de méditation et relaxologue (coach en gestion du stress), ce qui lui permet de proposer une approche holistique.

Sa vision est d’accompagner les personnes dans la régulation de leur système nerveux et de leurs émotions afin d’augmenter leur résilience au stress et de retrouver leur équilibre.

Depuis 2019, elle propose divers ateliers, stages, cercles de méditation & Breathwork et accompagnements individuels à Lontzen et en ligne.

“Respire consciemment et transforme ta vie !”

Tu as des questions? Alors écris-moi!

hello@christinedecoster.com